เคยเป็นไหม?
เที่ยงคืนก็แล้ว ตีหนึ่งก็แล้ว ตีสองก็แล้ว..
ทั้งเหนื่อย ทั้งง่วง แต่ก็ยังไม่อยากนอน

อยากจะทำนู่นทำนี่ก่อน เพราะรู้สึกว่ายังไม่ได้ใช้เวลาชีวิตให้คุ้มเลย! ไม่ว่าจะเป็นการนอนไถโทรศัพท์ ฟังเพลง หรือดูซีรีส์ ดูหนังก่อนนอน เพราะว่าเวลาทั้งวันที่ผ่านมา ใช้เวลามากมายไปกับการทำงาน จนรู้สึกไม่มีเวลาส่วนตัวของตัวเองเลย

ซึ่งมันเป็นอาการของคนที่เหนื่อยแต่ไม่ยอมนอน ขอใช้เวลาชีวิตของตัวเองก่อน โดยมีคำศัพท์ที่อธิบายอาการนี้อยู่ด้วย เรียกว่า ‘Revenge Bedtime Procrastination’ หรือแปลตรงตัวว่า ‘การไม่ยอมนอนเพื่อล้างแค้น’ นั่นเอง

เป็นการผัดเวลานอนเพื่อล้างแค้นช่วงเวลากลางวันที่ชีวิตยุ่งเหยิงจนไม่ได้ผ่อนคลาย ขอใช้เวลาชีวิตของตัวเองในตอนดึก หลาย ๆ คนที่ใช้เวลาตอนกลางวันไปกับการทำงาน หรือเจอกับเรื่องเครียด ๆ ระหว่างวัน ก็มักจะใช้วิธีการ ‘แก้แค้น’ นี้ไม่ยอมนอน และฝืนไม่ให้ตัวเองหลับ ทั้ง ๆ ที่เหนื่อยและอยากนอนมากแค่ไหน เพื่อที่จะได้ใช้เวลาของตัวเองในการทำสิ่งที่อยากทำ และอยู่กับเวลาที่เราสามารถเป็นอิสระได้อย่างเต็มที่โดยที่ไม่มีสิ่งอื่นมารบกวน

ด้วยเหตุนี้ทำให้หลาย ๆ คนที่ไม่มีเวลาว่างหรือคนที่เจอกับเรื่องเครียด ๆ ระหว่างวัน ทั้งจากเรื่องงานหรือเรื่องเรียน ก็มักจะใช้การ ‘แก้แค้น’ นี้ ไม่ยอมนอน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่า ในเวลากลางวัน เป็นเวลาที่เราทุกคนกำลังใช้ชีวิต ทำให้ชีวิตของเราติดอยู่กับกรอบหลาย ๆ อย่าง เช่น เวลาที่ต้องเรียน เวลาในการทำงาน หรือเวลาที่เราต้องดูแลครอบครัว

แต่พอตกดึกมา ก็เป็นเวลาที่เราทุกคนต่างกลับเข้าไปได้ใช้ชีวิตในพื้นที่ของตัวเอง เป็นเวลาที่เราไม่มีเรียน ไม่มีงาน คนในครอบครัวก็เข้านอนกันแล้ว ทำให้เราปราศจากหน้าที่ใด ๆ ที่ทำให้เราต้องตีกรอบในการใช้ชีวิตของเรา เราเลยรู้สึกเป็นอิสระทุกครั้งเมื่อเวลาวนเวียนมาถึงตอนกลางคืน เพราะกำลังจะทำให้เราได้ทำในสิ่งที่อยากทำซักที
ทำให้ใครหลายคนเริ่มเกิดความคิดที่ว่า ถ้าเรานอนเร็ว เราก็ต้องตื่นมาเจอกับความเครียดอีก งั้นขอหาอะไรบันเทิงใจทำก่อนแล้วกัน

แต่เราก็ต้องทำความเข้าใจว่า ถ้าเรายังมีพฤติกรรมแบบนี้ทุก ๆ วัน เป็นระยะเวลาที่ยาวนานต่อเนื่อง มันก็จะส่งแต่ผลเสียต่อสุขภาพร่างกายรวมถึงสุขภาพจิตด้วย ในระยะสั้นเราอาจจะแค่รู้สึกถึงความเหนื่อยล้า แต่สำหรับในระยะยาว การอดนอนของเรา จะส่งผลให้การทำงานของภูมิคุ้มกันแย่ลง อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงในปัญหาสุขภาพเรื้อรัง อย่าง โรคหัวใจ, ความดันโลหิต และอาจก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย

ดังนั้น ถึงแม้ว่าเราอยากจะแก้แค้นกับเวลาที่เราเสียไปซักแค่ไหน และไม่อยากนอนซักเพียงใดก็ตาม แต่ก็อย่าลืมใส่ใจและให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเองเป็นอันดับแรก ๆ กันด้วย
_____________________
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
https://www.sleepfoundation.org/.../revenge-bedtime...
https://www.medicalnewstoday.com/.../revenge-bedtime...