ภาวะซึมเศร้าหลังจากดูซีรีส์จบ คือ สภาวะที่รู้สึกโดดเดี่ยว ซึมเศร้า จิตตก เคว้งคว้าง รู้สึกใจหายและว่างเปล่า ไม่รู้ว่าจะทำอะไรต่อหลังจากซีรีส์เรื่องโปรดจบลง หรือมีอาการเศร้าร่วมไปกับตัวละครโปรดที่ไม่สมหวัง โดยที่ตัวของผู้ชมเองก็ไม่สามารถบอกได้เหมือนกันว่าความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นจากอะไร ทั้ง ๆ ที่บางเรื่องก็จบแบบ Happy ending ไม่ได้จบแบบไม่สมหวัง
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังดูซีรีส์จบ ทางการแพทย์สันนิษฐานว่าเกิดจากระหว่างดูซีรีส์ หรืออนิเมะเรื่องยาว ๆ สักเรื่อง ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมาอย่างต่อเนื่อง แต่เมื่อซีรีส์หรืออนิเมะที่ดูจบลง ทั้งความเพลิดเพลิน ความสนุก และสารแห่งความสุขที่หลั่งจากสมองก็อาจจะลดลง
รวม ๆ แล้วจึงทำให้เรารู้สึกเหมือนว้าเหว่ ไม่รู้จะดูอะไรต่อ ไม่รู้จะทำอะไรต่อ ไม่อยากเริ่มต้นใหม่ แต่อยากให้ความสนุกที่เคยได้ดูยังคงมีต่อไป ทำให้เกิดความรู้สึกว่างเปล่า โหวงเหวงขึ้นมาได้
นอกจากนี้ การดูซีรีส์มาราธอนติดต่อกันหลาย ๆ ตอน หรือดูแบบรวดเดียวจบนั้นมีความสัมพันธ์กับสุขภาพจิตของผู้ดู
ในขณะที่เรากำลังดูซีรีส์อย่างต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ สารแห่งความสุขก็จะหลั่งออกมา ทำให้เรารู้สึกว่ายิ่งดูยิ่งสนุก ยิ่งมีความสุข ทำให้เกิดอาการเสพติดเทียม (Pseudo-Addiction) จนไม่สามารถหยุดดูได้ ส่งผลให้เราอินกับเนื้อเรื่องและมีอารมณ์ร่วมกับซีรีส์หรือเอาตัวเข้าไปผูกพันกับตัวละครในเรื่องมากเกินไป
อาการของภาวะซึมเศร้าหลังดูซีรีส์จบ
• ห่อเหี่ยวจนไม่รู้สึกอยากทำอะไร เวลาเปิดทีวีก็ไม่รู้จะดูอะไร
• เศร้าไปกับตัวละครที่ไม่สมหวัง เก็บเอามาคิดวนเวียน
• รู้สึกใจหาย จิตตก เคว้งคว้าง โหวงในใจแปลก ๆ ห่อเหี่ยวจนไม่รู้สึกอยากทำอะไร เวลาเปิดโทรทัศน์ก็ไม่รู้จะดูอะไร
• รู้สึกนอยด์เหมือนคนอกหัก ทั้งที่ไม่ได้อกหัก
• หลับยาก หรือนอนไม่หลับ หากรุนแรงมากอาจถึงขั้นร้องไห้ได้
เราเชื่อว่าหลายคนมีอารมณ์เศร้าอย่างอธิบายไม่ถูกด้วย ซึ่งหากมีอารมณ์ดังข้างต้น เรามาตั้งสติแล้วพลิกสถานการณ์กลับไปเป็นเหมือนเดิมกัน
วิธีหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าหลังดูซีรีส์จบ
• หากยังรู้สึกจบไม่ลงกับเรื่องเดิม ให้ลองกลับไปดูซีรีส์วนอีกรอบ
• พยายามใช้เวลาว่างหรือทำกิจกรรมอย่างอื่นกับเพื่อน หรือคนในครอบครัวร่วมกัน เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากการดูซีรีส์
• หลีกเลี่ยงการดูซีรีส์เรื่องโปรดแบบรวดเดียวจบ เพราะอาจจะทำให้เราอินกับเรื่องราวและตัวละครมากเกินไป
• หาเพื่อนคอเดียวกันหรือคนที่ชอบในเรื่องเดียวกันพูดคุย เพื่อระบายสิ่งที่เราคิดและรู้สึกออกไป จะช่วยบรรเทาอาการเคว้งคว้างและจิตตกได้
• แนะนำให้หยุดดูก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชม. เพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับ เพราะอารมณ์ค้างจากการดูซีรีส์
ทั้งนี้ ภาวะซึมเศร้าหลังการดูซีรีส์จบนั้น หากมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างที่ได้แนะนำไว้ข้างต้น อาการก็จะดีขึ้นได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องไปปรึกษาจิตแพทย์หรือพบนักจิตวิทยา
ซึ่งจริง ๆ แล้ว การดูซีรีส์ก็มีประโยชน์เหมือนกัน ถ้าเรารู้จักนำข้อคิดที่ได้มาปรับใช้กับชีวิตประจำวันของเรา แต่ทั้งนี้ก็ต้องไม่ลืมแบ่งเวลาไปทำกิจกรรมอย่างอื่นด้วย
ที่สำคัญ อย่าหมกมุ่นกับเรื่องราวและตัวละครในซีรีส์มากเกินไปจนลืมดูแลตัวเองและคนรอบข้าง และสำหรับใครที่ยังมูฟออนจากการดูซีรีส์เรื่องโปรดไม่ได้ ก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไร เพราะตัวผู้เขียนเองก็เป็นแบบนั้นเหมือนกัน
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
https://www.sikarin.com
https://www.terrabkk.com/articles/198439 |
