เคยไหม? ชอบมีความรู้สึกที่คิดวนไปมากับความสามารถของตัวเอง ต่อให้จะได้รับคำชม หรือประสบความสำเร็จมากแค่ไหน แต่กลับรู้สึกว่าไม่สามารถรู้สึกยินดีกับตัวเองได้ เพราะความคิดที่ว่า
“เราไม่ได้เก่งจริงสักหน่อย เรามันไร้ความสามารถจะตาย ที่คนอื่นคิดว่าเก่งก็แค่เพราะความโชคดีของเราเท่านั้นแหละ”
หากความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณอยู่บ่อย ๆ และรู้สึกว่าควบคุมความคิดได้ยาก คุณอาจกำลังเป็น “Imposter Syndrome” อยูซึ่งคือก็ อาการที่มักจะรู้สึกว่าตัวเองนั้นไร้ความสามารถ คิดว่าตัวเองไม่เก่งพอ ไม่มั่นใจในตัวเอง
อีกทั้งมีความรู้สึกว่าความสำเร็จทั้งปวงที่ตัวเองได้มา มันได้มาจากความโชคดีมากกว่าความสามารถที่แท้จริงของตัวเอง อาการเหล่านี้เรียกได้ว่าเป็นอาการทางจิตเวชอีกหนึ่งอย่าง หากปล่อยไว้เป็นเวลานาน จะยิ่งทำให้ความมั่นใจในตนเองลดลง จนอาจพัฒนาเป็นโรคซึมเศร้าได้
โดยส่วนใหญ่แล้ว อาการนี้สามารถพบได้กับคนทั่วไป แต่มีเปอร์เซ็นต์สูงที่จะเกิดกับกลุ่มคนที่เป็น Perfectionists หรือคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบ คนที่เก่งมาก ๆ คนที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านอะไรสักอย่าง
หรือกลุ่มคนที่ผ่านการย้ายสถานที่ทำงานอยู่บ่อยครั้ง จนไปถึงบุคคลที่มีชื่อเสียงระดับโลก ก็มีแนวโน้มที่จะมีอาการ Impostor Syndrome มากกว่าคนอื่น ๆ เนื่องจากคนกลุ่มนี้ไม่พอใจกับงานที่ทำ แล้วมักจะตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป จนกลายเป็นการกดดันตนเอง
ซึ่ง Tom Hanks คือคนดังอีกหนึ่งคนที่พูดถึงอาการนี้ใน podcast fresh air ปี 2016 เขาคอยเฝ้าถามตัวเองตลอดมาว่า ชีวิตของเขามาถึงจุดนี้ได้ยังไง เขาประสบความสำเร็จได้ด้วยฝีมือการแสดงของตัวเองจริง ๆ หรือว่าเป็นแค่เพราะความโชคดีที่หนังของเขาได้รับความนิยม และได้รับเสียงตอบรับที่ดีจากผู้ชม เขายังกังวลอีกว่า สุดท้ายแล้วจะมีคนรู้ว่าเขาไม่มีความสามารถในการแสดงและไม่ได้แสดงเก่งจริง
ใครที่กำลังรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่ง ลองปรับความคิดและทำตามวิธีการเหล่านี้ดู
- ✅ แชร์ความคิดของตัวเองให้คนอื่นรับฟังบ้าง
-
✅ ให้ความสำคัญกับคนอื่น ลองช่วยเหลือคนอื่นดู พวกเขาจะชมเชยในความสามารถของเรา แล้วจะทำให้เรารู้สึกมั่นใจมากขึ้น
-
✅ ประเมินความสามารถของตัวเองก่อนทำงาน ว่าทำได้แค่ไหน เป้าหมายนี้เป็นไปได้ไหม
-
✅ ค่อยๆเรียนรู้ ไม่จำเป็นต้องเก่งหรือประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็วค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป
-
✅ รักตัวเองและมองเห็นคุณค่าของตัวเอง
-
✅ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
- ✅ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าจะเป็นแพทย์ นักจิตวิทยา ผู้ให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยา
อาการ Impostor Syndrome อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นอย่าลืมใส่ใจความรู้สึกตัวเองให้มากขึ้น และพาตัวเองออกห่างจาก Imposter Syndrome กัน นอกจากที่จะต้องให้กำลังใจตัวเองแล้ว ก็อย่าลืมให้กำลังใจผู้คนรอบข้างด้วย เพราะคงไม่มีใครที่ต้องอยากพบเจอกับความรู้สึกที่คิดว่าตัวเองดีไม่พอหรอก มาคอยให้กำลังใจและย้ำเตือนกันและกันดีกว่า ว่าแค่ผ่านแต่ละวันมาได้พวกเราก็เก่งกันมากพอแล้ว
____________________
ขอบคุณข้อมูลจาก :
https://www.verywellmind.com
https://www.apa.org
https://www.npr.org
|
